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苹果法减肥的原理,有什么食谱,需要注意什么

http://gaowangjiaof.com.cn |2020-07-29 05:36:16

减肥的时候,最痛苦的就是关于吃,每天都很辛苦,可是连美食都只能看不能吃,心里一定非常难受,但是就算这样,还是一天天的胖起来,其实,减肥最关键还是适量的运动和合理的营养搭配,下面就为大家介绍一下苹果法减肥的原理,有什么食谱,需要注意什么。

苹果法减肥的原理,有什么食谱,需要注意什么

一、苹果法减肥原理

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

二、苹果减肥食谱

苹果法减肥

原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法:

1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);

2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。

三、苹果减肥注意事项

1、减重速度快,但是易反弹

2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3、会营养不良。

4、长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。

5、长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

苹果法减肥

上面为大家介绍了苹果法减肥的原理,有什么食谱,需要注意什么,除了这些,减肥最重要的是荤素搭配的比例,多吃蔬菜,只吃瘦肉,少油少盐尤其重要,而且这样还可以抑制你的食欲,自然你就会吃的少了,这样瘦下来你还不会反弹,还有一点主食含有大量碳水化合物,很容易导致肥胖,所以少吃主食也可以瘦身哦。

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